個別指導学院ヒーローズ城陽校のブログ レム睡眠/ノンレム睡眠~脳の成長について~

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レム睡眠/ノンレム睡眠~脳の成長について~

【京都府城陽市の個別指導塾】


個別指導学院HERO'S城陽校の福原です。

今日は、2回にわたってお話しした、

睡眠と思春期の脳の成長についてお話をしたいと思います。

前回記事はこちらをご参照ください。

 

睡眠と勉強について①

https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/3071

睡眠と勉強について②

https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/3141 

 

【前頭葉とは】

 人間の脳は生まれた時から思春期が終わるころにかけて、

段階的に成長していきます。

その最終段階として、最後に発達するのが

前頭葉という部分なのです。

 

この部分が司っているのは、

・物事を論理的に考える

・自分の行動や感情をコントロールする

・コミュニケーションをする

・記憶をする

・やる気や集中力をコントロールする

 

などがあげられます。

この前頭葉が12才~18才ごろに発達していくそうです。

 

ではどのように成長をしていくのかを、

料理に例えて説明します。

 

①起きている間:情報(食材)の調達

起きている間に、膨大な量の情報(食材)を仕入れてきます。

材料がなければ、記憶(食事)は作れません。

昼間に学校に行ったり、スポーツや芸術に触れて

たくさん吸収していきます。

しかし、このままでは食べることはできないし、

膨大な食材があるせいで、調理をするスペースがありませんね。

 

②深い眠り/ノンレム睡眠:不要物の断捨離と休憩(下ごしらえ)

この膨大で散らかった状況を、

必要なものを取り出して、切り分ける作業が行われ、

料理をする準備をここでしていきます。

整理をしつつ、脳みそを休めるのも

ノンレム睡眠の特長だそうです。

 

 

③レム睡眠/浅い眠り:料理を作り、冷蔵庫にしまう(記憶の定着)

この状態は脳みそが活発に活動していて、体が休まっている状態です。

②で下ごしらえした記憶を、このレム睡眠時に調理をして、

完成した料理を冷蔵庫にしまっていきます。

ここまで完了したら、記憶が定着するという風に

考えれらているそうです。

睡眠時は、この②と③が交互に行われていき、

記憶の整理と定着⇒脳の成長が進んでいくそうです。

 

【睡眠不足になると・・・】

睡眠がしっかりと取れないと、この脳の成長が進まず、

どんどんと不要なものが溜まっていくようになります。

脳みそも十分に休んでいないので、

脳みそがつかれた状態になり、

感情が不安定になったり、物事が冷静に判断できなくなり、

それによってイライラしたりと、悪循環が生まれてしまいます。

 

逆に、嫌なことがあっても、寝たらすっきりした!などという

経験は、みなさんにもあるのではないでしょうか?

 

充実した生活をするためにも、

いつも通りの時間帯で、しっかり睡眠を確保する

ということを試してみてください!

 

来週のブログでは、

この睡眠時間、なかなか簡単に確保しにくい・・・

というお話をします。

特に保護者の方には、ぜひご一読していただきたい

内容です。ぜひ読みに来てください!

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