【京都府城陽市の個別指導塾】
個別指導学院HERO'S城陽校の福原です。
今日は、2回にわたってお話しした、
睡眠と思春期の脳の成長についてお話をしたいと思います。
前回記事はこちらをご参照ください。
睡眠と勉強について①
https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/3071
睡眠と勉強について②
https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/3141
【前頭葉とは】
人間の脳は生まれた時から思春期が終わるころにかけて、
段階的に成長していきます。
その最終段階として、最後に発達するのが
前頭葉という部分なのです。
この部分が司っているのは、
・物事を論理的に考える
・自分の行動や感情をコントロールする
・コミュニケーションをする
・記憶をする
・やる気や集中力をコントロールする
などがあげられます。
この前頭葉が12才～18才ごろに発達していくそうです。
ではどのように成長をしていくのかを、
料理に例えて説明します。
①起きている間：情報（食材）の調達
起きている間に、膨大な量の情報（食材）を仕入れてきます。
材料がなければ、記憶（食事）は作れません。
昼間に学校に行ったり、スポーツや芸術に触れて
たくさん吸収していきます。
しかし、このままでは食べることはできないし、
膨大な食材があるせいで、調理をするスペースがありませんね。
②深い眠り/ノンレム睡眠:不要物の断捨離と休憩（下ごしらえ）
この膨大で散らかった状況を、
必要なものを取り出して、切り分ける作業が行われ、
料理をする準備をここでしていきます。
整理をしつつ、脳みそを休めるのも
ノンレム睡眠の特長だそうです。
③レム睡眠/浅い眠り:料理を作り、冷蔵庫にしまう（記憶の定着）
この状態は脳みそが活発に活動していて、体が休まっている状態です。
②で下ごしらえした記憶を、このレム睡眠時に調理をして、
完成した料理を冷蔵庫にしまっていきます。
ここまで完了したら、記憶が定着するという風に
考えれらているそうです。
睡眠時は、この②と③が交互に行われていき、
記憶の整理と定着⇒脳の成長が進んでいくそうです。
【睡眠不足になると・・・】
睡眠がしっかりと取れないと、この脳の成長が進まず、
どんどんと不要なものが溜まっていくようになります。
脳みそも十分に休んでいないので、
脳みそがつかれた状態になり、
感情が不安定になったり、物事が冷静に判断できなくなり、
それによってイライラしたりと、悪循環が生まれてしまいます。
逆に、嫌なことがあっても、寝たらすっきりした！などという
経験は、みなさんにもあるのではないでしょうか？
充実した生活をするためにも、
いつも通りの時間帯で、しっかり睡眠を確保する
ということを試してみてください！
来週のブログでは、
この睡眠時間、なかなか簡単に確保しにくい・・・
というお話をします。
特に保護者の方には、ぜひご一読していただきたい
内容です。ぜひ読みに来てください！
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