【京都府城陽市の個別指導塾】
個別指導学院HERO'S城陽校の福原です。

 

東城陽中、西城陽中は今日明日が2学期中間試験、

南城陽中はあと1週間というところまで来ました。

 

みなさん、準備はいかがでしょうか？

 

もし、準備に不安があるという方は、過去の記事のリンクを添付するので、

ぜひ参考にしてください！

 

テスト前課題について～2週間前までに～

https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/2981

テスト前課題について～1週間前までに～

https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/3032

 

 

さて、今日はタイトルの通り、「睡眠」についてお話したいと思います。

 

先日、城陽校に通っている生徒にこんな質問をされました。

 

「明日からテストなのですが、何時ぐらいまで勉強したらいいでしょうか！？」

 

僕も、学生時代に同じようなことを考えたことがあります。

 

勉強を頑張った・頑張れなかったに限らず、前の日は不安になって、

夜遅くまで勉強したほうがいいのかなって思う子は少なくないと思います。

 

結論から言うと、僕はいつも通りの時間に寝るが

結果につながる可能性が高くなる方法だと思います。

 

理由はいくつかあるので、今週はひとつだけ紹介したいと思います。

 

 

①寝ているときに得た情報が整理される。

 

 

 

本棚：脳　本：知識・情報

と考えてみましょう。

 

昼間、僕たちがテストに向けて勉強をするということは、

本を読んだ後に、本棚にそのままつっこみまくるという状況に近いことが起きています。

 

その散らかった本棚を整理整頓したり、

本の中の重要なところをすぐに見れる状態にしてくれるのが、

ノンレム睡眠（深い眠り）の時に行われます。

 

なので、睡眠時間が不足すると、”勉強したのに・・・思い出せない！”

みたいなことが増えてくるはずです。

それは、整理ができておらず、本棚のどこにあるかがわからないからだと僕はは考えます。

ちなみに昼寝や仮眠だとノンレム睡眠までたどり着かず、代わりにはならないと思います。

 

勉強した後や寝る前などに、今日勉強したことを眺めて思い出すようにすると

いいかもしれませんね。。

 

こんな睡眠と記憶の仕組みについて、木曜日に更新していこうと思いますので

興味のある方はお楽しみに！

 

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⇒https://e-gakkou.jp/school/blogs/detail/184/3026

 

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