勉強中の姿勢は、学力に大きな影響を与えることが多くの研究で示されています。

良い姿勢を保つことで、集中力や学習効率が向上し、結果的に学力向上につながる可能性があります。

お子さんの姿勢を改善するための工夫をしてみると良いでしょう。

姿勢を意識することで、学びの質が向上するかもしれません。

 

【勉強するときの正しい姿勢の4つのポイント】

集中力を維持し、勉強効率をあげるには、正しい姿勢での勉強が欠かせません。

次の4つのポイントを意識しましょう。

①椅子に深く腰かける

②机と体の距離を適切にする

③背筋を伸ばす

④顎を引く

 

 

①椅子に深く腰かける

椅子には深く座り、膝をそろえるようにしましょう。

浅く腰かけてしまうと、腰に負担がかかってしまうため要注意。また、膝は直角に曲がるように高さを調節しましょう。

 

②机と体の距離を適切にする

机と体の間は握りこぶしひとつ分くらい開けておきましょう。

机と体の距離が遠すぎると、前のめりになったり猫背になったりしてしまう可能性大。

また、机と体の距離が近すぎると、動きづらく圧迫感があるため息苦しさを覚えてしまいます。

 

③背筋を伸ばす

背筋はぴんと伸ばすことを意識しましょう。

真上に引っ張るように意識すると背筋が伸びますよ。

お尻と背中も90度になるよう意識するとよいでしょう。

おなかもまっすぐ伸ばします。

このとき、胸を張ってしまわないよう注意が必要です。

胸を張ると力が入り、疲れてしまいます。

 

④顎を引く

顎を引くと背筋も伸びやすく、姿勢が崩れにくくなります。

少し二重顎になるくらいを意識するくらいでいいでしょう。

頭は前に出ないようにして、まっすぐに保つようにすることがポイントです。

 

以上のような正しい姿勢を身につけるには、机の上に両手を「ハの字」になるように置く癖をつけるといいでしょう。

自然と正しい姿勢をとれますよ。

 

なお、正しい姿勢をとる際にはリラックスすることを心がけましょう。

力が入ってしまうと疲れてしまい逆効果です。

（ベネッセ教育情報から引用させていただきました）