7月。
この季節になると、子どもたちの心の中には、ある気持ちが生まれます。

それは――

「夏休みだ！」

です。

これはとても良いことです。
夏休みはうれしい。
それは自然です。
大人だって、もし急に「明日からしばらく仕事なしです」と言われたら、わりと真顔でバンザイすると思います。

でも、夏休みにはひとつ大きな落とし穴があります。
それが、

朝がどんどん遅くなる問題

です。

最初は
「今日は休みだし、ちょっとゆっくりでいいか」
くらいの気持ちです。

次の日は
「昨日も遅かったし、今日もまあいいか」
となります。

その次の日には
「えっ、もう昼？」
が始まります。

そして気づくのです。

夏休みの午前中、消えてない？

と。

夏休みの朝は、なぜこんなに弱くなるのか

学校がある日は、朝に強制イベントがあります。

• 起きる
• 着替える
• 朝ごはん
• 学校へ行く

この流れがあるので、多少眠くても前に進みます。

でも夏休みは、それがありません。
つまり、

“起きなくても何とかなる空気”

が家に漂い始めます。

この空気が危険です。

しかも、夜は夜で
ゲーム、動画、スマホ、おしゃべり、テレビ、なんとなくゴロゴロ
という“眠気を吹き飛ばす仲間たち”がたくさんいます。

その結果、寝るのが遅くなり、起きるのも遅くなる。
すると午前中がなくなる。
午前中がなくなると、「今日はもういいか」が始まる。
そして一日が、なんだかふわっと終わります。

これは非常にもったいないです。

朝に勝つ人は、夏休みに勝ちやすい

ここで言う「勝つ」は、何かすごいことをするという意味ではありません。
朝にちゃんと起きられると、

• ごはんが食べられる
• 体が動きやすい
• 宿題や読書を少し進められる
• 遊ぶ時間も気楽になる
• 一日が長く使える

という良いことが増えます。

つまり、

朝に勝つと、その日が少しうまくいきやすい

のです。

逆に、起きるのが遅くなると、全部が後ろ倒しになります。

• 朝ごはんが昼ごはんになる
• 宿題をやる気がしない
• ダラダラ時間が伸びる
• 夜もまた寝るのが遅くなる

これはもう、夏休みあるあるの王様です。

“あと5分”は、だいたい信用しない方がいい

布団の中で最もよく登場する言葉があります。

それが、

「あと5分…」

です。

でも正直に言います。
夏休みの「あと5分」は、かなり高い確率で5分では終わりません。

10分、20分、30分……。
気づけば
「おはよう」ではなく「こんにちは」に近づいていきます。

なのでおすすめは、
“あと5分”を信じないこと
です。

信じたい気持ちは分かります。
でも、布団の中の自分はだいたい優しすぎます。
未来の自分に甘いです。

「もう少し寝ても大丈夫だよ」
と、たいへんやさしい声で話しかけてきます。

でもその人、宿題はやってくれません。
洗濯もしません。
午前中も戻してくれません。

だからこそ、夏休みの朝は少しだけ“布団に勝つ工夫”が必要です。

夏休みの朝を守るコツ①

起きる時間を「だいたい」で決める

まず大事なのは、

毎日まったくバラバラにしないこと

です。

学校がないからといって、
ある日は7時、ある日は10時半、ある日は昼前、
みたいになってしまうと、体のリズムがどんどん乱れます。

おすすめは、
「夏休み中は8時までには起きる」
のような、ざっくりしたルールです。

1分単位で正確でなくて大丈夫です。
でも、「だいたいこのくらいで起きる」を決めておくと、かなり違います。

夏休みの朝を守るコツ②

起きたらまずカーテンを開ける

これは地味ですが、かなり大事です。

朝起きたら、まずカーテンを開ける。
太陽の光を浴びる。
これだけで、体が少しずつ起きやすくなります。

朝の光には、
「そろそろ起きる時間ですよ」
と体に教えてくれる力があります。

逆に、部屋を暗くしたままだと、体は
「まだ夜ですか？じゃあ寝ます」
みたいな顔をし続けます。

なので、起きたらまず光。
これは夏休みの朝の基本技です。

夏休みの朝を守るコツ③

朝ごはんを“昼ごはん化”させない

起きるのが遅くなると、朝ごはんの時間もずれます。
すると、1日のリズムがまたずれていきます。

朝ごはんは、量が多くなくても大丈夫です。
大事なのは、朝に何か食べることです。

ごはん、パン、バナナ、ヨーグルト、スープ。
少しでも食べると、体が「今日が始まった」と思いやすくなります。

朝ごはんを抜くと、体も頭もぼんやりしやすいです。
夏休みだからこそ、朝をちゃんと朝にしてあげることが大切です。

夏休みの朝を守るコツ④

午前中に“ひとつだけやること”を決める

夏休みは時間があるぶん、逆に動きにくくなることがあります。

「今日は何しようかな」
と考えているうちに、気づけば午前中が終わることもあります。

だからおすすめなのが、

午前中にやることを1つだけ決める

です。

たとえば、

• 宿題を1ページ
• 本を10分読む
• 部屋を少し片づける
• 明日の予定を確認する

など、簡単なことで大丈夫です。

大切なのは、
“午前中に何かひとつ進めた”という感覚
を作ることです。

それがあると、その日全体も前向きに進みやすくなります。

ヒーローズ志都呂校が思うこと

ヒーローズ志都呂校では、夏休みの勉強を安定させるためには、まず

朝の流れを整えること

が大事だと考えています。

夏休みは、やる気だけでは回りません。
時間があるからこそ、流れが必要です。

朝起きる。
少し食べる。
少し動く。
少し進める。

こうした基本があるだけで、宿題も勉強もずっとやりやすくなります。

夏休みの朝に勝てると、夏全体の空気が変わってきます。

さいごに

夏休みは自由です。
だからこそ、朝の使い方でその日の質が変わります。

この夏はぜひ、

“あと5分”と仲良くしすぎない

ことを意識してみてください。

朝が少し整うだけで、宿題も遊びも気分も、かなり変わってきます。
せっかくの夏休み、午前中を消さずに、上手に使っていきましょう。

ヒーローズ志都呂校は、夏の毎日が少しでも前向きになるよう応援しています。