では対策の続きです。

 

対策2は、

「目標を明確にもち、ひとつひとつの行動のハードルを下げる」

 

「できない」から先に進むためには「これくらいなら自分にもできる」と思えるくらいまで目標を細分化する必要があります。

 

達成に到るまでの道筋が分からない漠然とした目標だと「できない」と考えてしまいやすいからです。

 

目標を漠然と立てても、それを達成できる気がしなければ「やはり自分には無理かもしれない」という防衛本能が働き諦めてしまうことが多いものです。

 

なので4段階に分類わけしましょう。

 

①夢：達成に3か月以上かかること

②長期目標：達成に1～3か月かかること

③短期目標：達成に1週間かかること

④ステップ：短期目標達成のために、2日未満でできること

 

この4段階です。

ここを面倒くさがって取り組まないと、結果余計時間が掛かることになります。

とても重要なプロセスです。

 

 

そしてラスト

対策3、

「できたことを毎日記録する」

 

過去の失敗が記憶に強く残っていると、すぐに「できない」という考えに陥ってしまいます。

この状況を変えるためには、「できた」という経験を繰り返すことで「できない」と考える癖を失くすしかありません。

すなわち成功体験ですね。

 

そこでオススメするのが、できたことをノートに記録していくこと！

書き方は、就寝前にでも1日を振り返ってその日出来たことを3つ書き出すだけです。

 

（例）

・前回より10点高い点数をとれた

・早起きをして取り組めた

・勉強時間を昨日よりも長くとれた

 

「できたこと」は決して大きな成果である必要はありません。

極論的に言えば、「勉強できた」と書くだけでもOKです！

 

行動し始めることが大事です。

まずはしっかり達成できる目標から取り組んでいきましょう！

 

では今回は以上です。