こんにちは！

ヒーローズ内田橋校　副教室長の山田です。

緊急事態宣言がまた発令されてしまいました。

「コロナ」に気を付けるのはもちろんですが、中間テストが近いので風邪にも気を付けましょう！

今日は風邪を予防する食べ物をご紹介します！

まず食事で意識することは偏食や好き嫌いで偏った食生活は、栄養不足が起こり、免疫力が低下し、風邪等にかかりやすくなるため、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

風邪予防に効果的な栄養素

・タンパク質（免疫力を高める、体力をつける）

　魚、肉、卵など

・ビタミンA

　かぼちゃ、にんじん、ホウレンソウなど

・ビタミンC

　小松菜、ブロッコリー、みかんなど

・カプサイシン

　ショウガ、唐辛子など

・アリシン

にんにく、ねぎなど

これらの栄養素をとると風邪予防になります！野菜が多いですね！

まずは好き嫌いをなくしましょう！

風邪をひいてしまうと楽しい学校に行けなくなってしまいます。ひかないように気を付けましょう！