こんにちは！

ヒーローズ内田橋校　副教室長の山田です。

先日に新学期に保護者様が行うとよい3つのことを書かせていただきました。

・教科書に目を通す

・担任の先生の悪口を言わない

・生活リズムを整える

今回はその中の「生活リズムを整える」について詳しく書いていきます！

・朝の光をいっぱい浴びる

朝の光は体内時計をリセットする働きがあります。なので、朝は決まった時間に起きて朝日を浴びましょう！

・美味しく朝ご飯を食べる

食事は生活リズムを整える大きな柱です。朝起きれずご飯を食べないと、脳や体が元気になりません。

朝ご飯はしっかり食べましょう！

・体を動かして遊ぶ

昼間の活動量はその日の眠りに影響します。午前10時から12時は体が最も目覚めている時間です。

なので、休みの日はいっぱい遊びましょう！

・夜は決まった時間に寝る

寝るまでの行動を習慣化すると体が「寝る時間」を意識するようになります。

電気を消して、寝る前はスマホやゲームをしないようにしましょう！

春休みの生活リズムから脱却しよう！！