昨日、玉ねぎを机の上に置こうとして、もったまま手を伸ばした瞬間！

”ビリビリ～”と腰に電気が走り、ギクッ！とぎっくり腰になりました。

大体、当日は痛むけれど動けるんです。問題は次の日・・・

今朝、やはり痛みが倍増していました。

ベッドから起き上がるのも痛い。

今までも何回もぎっくり腰をやらかしてるので、対処法は知っています。

まずは痛み止めを飲む。

コンドロイチンの錠剤を飲む。

しばらくすると痛みが治まって来ます。

そして動けるようになります。

初めはまだキツいですが、その内普通になります。

普段通りに動く事が、完治の近道です。

思い起こせば、今週の筋トレの時に腰のストレッチを飛ばしてしまってて、それも原因の一つです。ストレッチのおかげで長い事腰痛になってませんでした。

反省。

さて～教室入りしてからは痛みもほとんどなく、快適です。

今晩は、皆既月食でした。

一応つたないスマホで撮ってはみたのだが・・・

言われてみれば・・・って感じですね（笑）。

こどもたちや講師の先生たちもチャレンジしてましたが、そう簡単には写せませんね。

さてさて～～明日はちびっこ英語の日。

おやつ作りです。

明日は何が出るか？乞うご期待！

そして～今日のまかないは・・・

ステーキ定食！

明日に、期待！

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