こんにちは！ヒーローズ志都呂校です。
夏が近づき、気温も湿度も高くなってきましたね。
部活や勉強に熱が入るこの時期、体調を崩さないために特に気をつけたいのが「熱中症（ねっちゅうしょう）」です。
ニュースなどでもよく耳にする言葉ですが、熱中症とは気温が高い環境に長くいることで、体の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節がうまくできなくなってしまう状態のことをいいます。
とくに部活動で外に長時間いたり、エアコンのない教室で勉強していたりすると、気づかないうちに体に大きな負担がかかっていることもあります。
【こんな症状が出たら要注意】
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めまいや立ちくらみ
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頭痛、気分の悪さ
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筋肉のけいれん
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体のだるさ
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異常な汗、または逆に汗が出ない
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体温が高く、皮ふが熱くなる
こうした症状があれば、それはもう体からのSOSです。
そのまま無理をしてしまうと、意識を失って倒れてしまうこともあり、命にかかわることさえあります。
だからこそ、日ごろの予防がとても大切です。
【熱中症を防ぐためにできること】
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水分補給をこまめに
のどが渇く前に、少しずつ水分をとる習慣をつけましょう。スポーツドリンクなどで塩分も補えるとベストです。 -
無理をしない勇気を持つ
体調がすぐれないときは、休むことも大事な判断。周りに相談することも忘れずに。 -
暑さ対策をしっかりと
帽子や日傘、冷却タオルなどを活用し、直射日光を避ける工夫を。部活中や登下校中も意識してみてください。 -
栄養と睡眠をしっかりとる
疲れていると熱中症にもなりやすくなります。夏バテしないために、栄養バランスと十分な睡眠を心がけましょう。
これからの季節、学校生活や部活、受験勉強などやりたいことがたくさんあると思います。
でも、健康が一番の土台です。自分の体を守れるのは、自分自身。
「ちょっとおかしいな」と感じたら、すぐに対処する勇気を持って、元気に夏を乗り切りましょう！
