こんにちは、ヒーローズ自由ヶ丘校の酒井です！

今回のブログは全くの余談ですが。。。

私は学生時代陸上競技部に所属して、専門種目は100mでした。
当時は100mを専門的に教えられるコーチが私の周りに少なかったので、
学生時代、足が速くなる方法を徹底的に調べていました。
ちなみに、50mの記録が伸びたことは「足が早くなった」ではなく「足が速くなった」ですよ。。。ムフフ

今回は体力テストの時期ですし、6月に運動会がある学校、陸上競技部生のために文字で伝えられるものだけ伝えていきます！

まず1つめは

股関節周りをほぐすべし！

です！

脚は股関節から生えているので(陸上競技を極めた人の中にはみぞおちから生えていると言っている人もいますが。。)
まずはウォーミングアップで股関節周りをほぐしましょう！
グーッと伸ばす静的ストレッチよりも動きながらストレッチする動的ストレッチの方がおすすめです！

続いて

肩甲骨周りをほぐすべし！

です！

「え？なぜ肩甲骨周りを？」と思われるかもしれませんが、筑波大学の研究で肩関節と股関節が連動していることが明らかになったのです！
なので、肩甲骨周りをほぐしましょう！
肩こりの人のためのストレッチである、「肩甲骨はがし」がおすすめです！

そして

手の力は抜くべし！

です！

よく走っているときの手の形はじゃんけんの「パー」がいい、「グー」がいいと言っている人を見かけますが、
最適なのはどちらでもありません。よく、「生卵を割れないように優しく包むような形」が最適と言われています。
しかし、よくわかりませんよね。。。。
簡単に言うと、手の力を抜きなさいということです。

最後に

4の字と7の字を意識すべし！

です！

これが最後で最も難しいものになりますが。。。
走っているときの右脚と左脚を線で結んだとき数字の4と7がきれいにできているかどうか意識しましょうということです。

1枚目が'4の字'、2枚目が'7の字'の例です。(両方ともにモデルは私です。)
'7の字'はあまり走っているときにきれいにしづらいですけどね。
'7の字'を意識しすぎると某モモ神さんの様になってしまいますのでご注意を。。

以上、4点意識して体力テストなど頑張ってくださいね！

ヒーローズ自由ヶ丘校で私酒井にアドバイスを求めてみると。。。。？