今日は雨の自習やデ～！

中3生達は、五ツ木テスト（模試）に行っています。

いつもなら、トイレ除菌清掃と筋トレなのだが、先日からの「ぎっくり腰」が続いていて、まだまだ全快ではないし、雨だしで今週はお休みする事にしました。

なので、YouTubeの劇もぎっくり腰の話。

ぎっくり腰は突然やって来ます。

いきなり「ギクッ！」「ピキッ！」となって、痛みが襲います。

恐いのは、次の日の朝です。

布団から出られません。起きられないのです。

そこで整形外科医に教えて貰った対処法を紹介しています。

①まずは、痛み止めを飲む

②少し動けるようになるので、そろそろとトイレで用を足す。

③コンドロイチン配合の腰痛用のお薬を飲む。

そこから少しずつ動けるので、無理をしない程度に「動かす」。

ヘタに安静にし過ぎると治りが遅いのです。自然治癒力があるので、どんどん治っていきます。

数日は、その繰り返しで徐々に痛みがなくなっていきます。

又、日ごろから腰痛にならないように、ストレッチもしておいた方が良いですね。

太ももの裏の筋肉が固くなるので、腰の筋を引っ張ってしまって腰痛になります。なので、太ももの裏の筋肉をいつも伸ばしておくと、腰痛になりにくいですよ。

伸ばし方は、「前屈」をして10秒筋肉を伸ばしたままにする。それを繰り返すだけです。

さて～今日のまかないは・・・

あんかけ焼きそば！

夕方から自習に来ていた男子と分けました。

今週、期末テスト一週間前のところがあります。メイン中学他は、二週間前です。

塾長プリント配布していきます。

今日は、筋トレをしなかった分プリント作成をしていました。

必要な生徒は、塾長に早めに言う事！その前にまずは課題を終わらせておく事！

明日に、期待！

ホームページは、こちら！

YouTubeは、こちら！