皆さんこんにちは、当塾のブログへご訪問頂きありがとうございます！

そして、新年あけましておめでとうございます！！！

新年あけても相変わらず寒さは厳しくなるばかりですね…

ちょっと気を抜いてしまうとウトウトと眠たくなる季節にもなります。

そこで今回は、睡眠と学習の関係についてお話していきます！

 

まず、大前提として学習効果を高めるためには適切な睡眠は欠かせません！

なぜなら、日中にインプットした語句や単語といった知識は、睡眠中に記憶として定着するからです。

しっかりと夜に十分な睡眠時間を確保していき、更には昼間も適度に仮眠をとることで、

勉強効率は確実に高まっていきます！(時間を決めない仮眠はＮＧ！！)

そして、睡眠は学習効率を上げるうえで重要な要因となっていきます。

睡眠をとることは、さまざまな意味合いがありますがその内の１つに「記憶の固定」が挙げられます。

起きている間に体験したことであったり、覚えたことに関しては睡眠中に過去の記憶と関連付けられ

整理されることによって、はじめて記憶として定着するのです。

睡眠時間が短すぎると記憶の固定が出来ないため、

前日に覚えたことなどがうまく身につかない恐れがあると言われています。

ということは…

睡眠時間を削って勉強するよりも、睡眠に時間を割いた方が効果的になるということです！

 

そこで、今回は学習効果を高める睡眠のルールを３つ紹介します！

　　　１.学習は睡眠の直前にする方が良い！

　　　２.起きたらすぐに復習！

　　　３.休憩時間はこまめに昼寝！

こういった形で「睡眠直前にインプット」「睡眠直後に復習」「日中はこまめに短時間睡眠」をすることで、

学習した内容が確実に定着していくので、ぜひこれを読んだ日から試してみてはいかがでしょうか？

 

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