6月になると、急に増えてくるものがあります。
それは雨、くもり、じめじめ、そして――

「なんかだるい」

です。

朝起きると
「まだ寝たい…」
学校から帰ると
「今日はもう何もしたくない…」
そんなふうに感じる日が増えてきませんか？

でも、それは君がサボっているからでも、気合いが足りないからでもありません。
実はこの時期は、体がだるくなりやすい季節なのです。

雨が続くと、気圧の変化や湿度の高さで、体がいつもより重く感じやすくなります。
しかも外もどんよりしているので、気分まで「なんとなくスッキリしない」ことがあります。

つまり6月は、
体も心も「ちょっとだけ重くなりやすい月」
なのです。

まず知っておきたい

「6月のだるさ」はわりと普通です

この時期に多いのが、こんな状態です。

• 朝起きるのがつらい
• なんとなくボーッとする
• いつもよりイライラしやすい
• 眠い
• やる気が出にくい
• おなかがすきにくい
• ゴロゴロしたくなる

……うん、けっこう当てはまる人がいそうです。

でも安心してください。
これは君だけではありません。
大人も同じです。

むしろ大人の方が
「雨か…会社行きたくないな…」
と、心の中でつぶやいている可能性もあります。
表情に出さないだけで。

だからまず大事なのは、

「6月にちょっと元気が出にくいのは普通」

と知っておくことです。

「なんで自分はこんなにだるいんだろう」
と考えすぎるよりも、
「なるほど、6月モードに入ったな」
くらいに思っておく方が、気持ちがずっと楽になります。

だるだる対策その①

朝は“いきなり元気”を目指さない

朝からシャキーン！と元気に動けたら理想ですが、6月はそう簡単にはいきません。
なのでおすすめは、

「朝は少しずつ起きる」

です。

たとえば、

• カーテンを開ける
• 顔を洗う
• コップ1杯の水を飲む
• 深呼吸する
• まず制服に着替える

こういう小さな動きから始めると、体が少しずつ起きてきます。

大事なのは、
「最初の1分を動かすこと」
です。

人間の体は不思議なもので、最初の一歩が出ると、そのあとも少しずつ動きやすくなります。

逆に、
布団の中で
「うーん、今日はムリかもしれん」
と考え始めると、だんだん布団が“親友”みたいになってきます。

6月の布団は危険です。
とてもやさしい顔で君を引き留めてきます。

でも、布団は学校の準備をしてくれません。
宿題もやってくれません。
そこは現実です。

だるだる対策その②

食べないと、元気のガソリンが切れる

朝ごはんを食べないまま学校に行くと、体のエンジンがかかりにくくなります。
6月は特に、体が重いからこそ、エネルギー補給が大切です。

もちろん、朝から大盛りカレー3杯！みたいな話ではありません。
それはそれで元気ですが、朝としてはパワフルすぎます。

少しでもいいので、

• ごはん
• パン
• バナナ
• ヨーグルト
• スープ

など、体に入れるものを意識すると、かなり違います。

「食べるの面倒だな」と思う日ほど、少しでも食べる。
これは大事です。

なぜなら、

元気は“気合い”より“燃料”の方が大事なことが多いから

です。

スマホだって充電ゼロでは動きません。
人も同じです。

だるだる対策その③

じめじめに勝つには「風」を味方にする

6月は湿気が多いので、部屋の空気が重くなりやすいです。
すると体もなんとなく重く感じやすくなります。

そんなときは、

空気を入れ替える

これが意外と効きます。

窓を少し開ける、扇風機を回す、エアコンの除湿を使う。
たったこれだけでも、体感はかなり変わります。

部屋がムワッとしていると、気分まで「今日はもういいか…」となりやすいです。
でも空気が少し動くだけで、頭も体も少し動きやすくなります。

とくに、宿題や読書をするときは、空気の重さを意識してみてください。
6月は、「やる気の問題」ではなく「部屋がじめじめしすぎ問題」のこともあります。

だるだる対策その④

休日こそ“ずっとゴロゴロ”しすぎない

週末は休むことも大切です。
むしろ必要です。
でも、朝から夜までずっとゴロゴロし続けると、月曜日にもっと動けなくなることがあります。

ここで大事なのは、

休むことと、止まりすぎることは少し違う

ということです。

たとえば休日は、

• 朝はいつもより少しだけゆっくり
• ごはんはちゃんと食べる
• 少し外の空気を吸う
• 軽く体を動かす
• ダラダラ時間もちゃんと楽しむ

くらいのバランスがちょうどいいです。

一日中パジャマで過ごすのも、たまには楽しいかもしれません。
でもそのまま夕方になると、なんだか一日が溶けた感じになります。

「あれ…今日って何してたっけ…」
となる休日、ありますよね。

6月は特に、休日の過ごし方が次の週に影響しやすいので、少しだけ体を動かす意識があるといいです。

ヒーローズ志都呂校が思うこと

6月は、頑張りにくい時期です。
だからこそ、無理に「いつも通り」を目指しすぎなくていいと、ヒーローズ志都呂校は考えています。

そのかわり、

“少し整える”ことを大事にする

これが大切です。

朝起きる。
少し食べる。
空気を入れ替える。
少し動く。
眠る。

こういう基本が整うだけで、心も体もかなり違ってきます。

元気が出ない日はあっていいです。
でも、そのままずっと重くならないように、小さな工夫を重ねていくことが大切です。

さいごに

6月は、君が弱いからしんどいわけではありません。
季節的に、ちょっと体も心も重くなりやすいだけです。

だからこそ大事なのは、

「気合い」より「整え方」

です。

この週末は、
「どうやったら少し楽に過ごせるかな？」
を考えてみてください。

雨の日が多い6月ですが、
じめじめに全部負ける必要はありません。

少しずつ、元気を取り戻していきましょう。
ヒーローズ志都呂校は、そんな毎日の積み重ねも応援しています。