ブログをご覧いただきありがとうございます。

ヒーローズ加木屋校の坂田です。

 

3月は、勉強に関するアレコレをお伝えしていきます。

進学・進級をきっかけに「この春から頑張るぞ！」と考えている皆さん、

ぜひ実践してみてください。

 

今日のテーマは、「食事・睡眠・運動の重要性！」です。

 

①食事の重要性

皆さん、食事には気を付けていますか？

成績を上げたい人で、食事を抜くことが多いという人は良く聞いてください。

人間の脳は、1日に必要とされるカロリーのうち約20％も消費しているそうです。

もし食事を抜いたりしてカロリーが足りなくなってしまったら、「勉強頑張りたいのに頭が働かない＞＜」

ということになってしまいます。

また、記憶力を高めるために良いとされる食べ物もあるので気になった方は調べてみてください。

 

②運動の重要性

「なんで運動？」と思った人もいるかもしれませんが、適度な運動は脳を活性化させるという事は昔から研究されてきました。

有酸素運動を行うことで神経細胞のエネルギー源が作られます。それによって脳内の海馬という部分が大きくなり、記憶や認知能力が高まるそうです。

二宮金次郎像のように、薪を背負い歩きながら読書をするスタイル。ある意味理にかなっているのかもしれません。

 

③睡眠の重要性

テスト前日徹夜して頑張ったと自慢している人がいたりしますが、徹夜は絶対NGです。

約1日寝ない状態が続くと、脳のパフォーマンスはビール瓶一本飲み切った人と同じレベルまで落ちてしまうという研究結果があるようです。

酔っぱらった状態でテストを受けたら……。結果がどうなるかは明らかですよね。

脳と体の健康のためにも、しっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。

 

 

以上、食事・運動・睡眠の重要性でした。

まとめると、

①食事をしっかりとる！

②適度な運動をつづける！

③睡眠時間は絶対に確保する！

どれも当たり前のことですが継続するのは大変です。

人生の基礎となるこの3つを改善して、春から良いスタートを切りましょう！

 

お読みいただきありがとうございました！